Cuaca yang tidak menentu di seluruh negara menyebabkan kita menghadapi gelombang haba yang tinggi, berisiko untuk kita mendapat strok haba.
Anda mungkin tertanya-tanya cara untuk kekal sejuk pada musim panas ini dengan selamat, terutamanya jika anda tiada penghawa dingin yang berfungsi.
Untuk membantu anda mengatasi panas, Tok Wan ingin berkongsi apa aitu strok haba dan 5 petua kegemaran mereka untuk mengekalkan kesejukan apabila musim panas menjadi terlalu panas untuk dikendalikan.
Table of Contents
Apa itu Strok Haba?
Strok Haba (Heat Stroke) berlaku apabila suhu badan meningkat dengan cepat (41 darjah celcius atau lebih) akibat terdedah kepada cuaca panas yang berterusan semasa menjalankan aktiviti fizikal.
Seseorang akan terkena strok haba apabila seseorang kekurangan air dan garam galian dalam badan dalam jumlah yang banyak.
Organ seperti otak dan jantung perlu berada di antara 36.1 hingga 37.2°C untuk berfungsi dengan baik.
Keletihan haba melibatkan gejala ringan hingga serius, termasuk:
- Peningkatan suhu badan secara mendadak (41°C)
- Denyutan jantung menjadi cepat
- Pernafasan cepat dan pendek
- Tekanan darah menurun
- Badan kering dan panas
- Tidak selesa, keliru dan mungkin menjadi tidak sedar
- Rasa kepala berpusing
- Pening
- Rasa mual
- Sawan atau pengsan
Jadi, mari gunakan tips yang seterusnya untuk mengelakkan strok haba berlaku pada anda dan keluarga anda.
1. Pastikan Rumah Anda Sejuk
Jika anda tidak mempunyai penghawa dingin, anda boleh menghalang matahari daripada memanaskan rumah anda dengan menutup tingkap dan tempat teduh pada waktu siang dan membuka tingkap pada waktu malam untuk membenarkan udara yang lebih sejuk.
Selain itu, elakkan menghidupkan ketuhar atau peralatan lain yang boleh meningkatkan suhu dalaman rumah anda.
2. Cari Tempat Pengudaraan Baik
Salah satu cara terbaik untuk kekal sejuk adalah untuk mengelakkan haba sama sekali dengan tinggal di dalam dengan pengudaraan yang mencukupi.
Jika anda perlu keluar, hadkan masa anda di luar dengan kerap berehat di mana anda boleh masuk ke dalam atau ke kawasan berhawa dingin untuk menyejukkan badan. Jika anda tidak mempunyai penghawa dingin pada masa ini.
Pergi ke pusat membeli-belah, perpustakaan, panggung wayang atau restoran ialah cara lain untuk mendapatkan penyaman udara selama beberapa jam.
3. Bawa Air Bersama Anda
Mudah untuk badan kehilangan air melalui peluh apabila terdedah kepada suhu tinggi.
Seseorang boleh mengalami dehidrasi dengan cepat apabila berada dalam suhu yang melampau untuk tempoh masa yang berpanjangan. Minum air yang mencukupi untuk menggantikan sebarang cecair yang hilang semasa terdedah kepada haba.
Baca Juga: 14 Kelebihan Minum Air Yang Ramai Tak Tahu
Meminum cecair yang mencukupi boleh membantu melindungi daripada strok haba atau keletihan haba.
Tiada jumlah air tertentu yang disyorkan bagi menjaga suhu badan tapi disarankan untuk minum 2 hingga 4 liter air seharian mengikut faktor pergerakan dan rutin kerja harian anda.
4. Berpakaian Betul dan Sapukan Pelindung Matahari
Anda digalakkan memakai pakaian yang longgar, ringan dan berwarna terang pada hari yang panas.
Warna putih dan terang memantulkan matahari manakala warna gelap menyerap haba.
Dan pastikan anda menggunakan pelindung matahari pada mana-mana bahagian badan anda yang tidak dilindungi oleh pakaian, jika anda pergi ke luar.
Langkah Berjaga-Jaga
Bayi, kanak-kanak dan orang tua mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mengalami keletihan haba dan strok haba kerana badan mereka mempunyai masa yang lebih sukar untuk mengawal suhu badan apabila panas.
Orang yang sakit atau mengambil ubat tertentu juga mungkin berisiko tinggi.
Apa Perlu Buat Jika Terjumpa Mangsa di Luar?
Ini Tok Wan kongsikan Kembali tips yang disarankan di laman KKM sekiranya terjumpa mangsa di luar.
- Alihkan mangsa dari sinaran matahari yang melampau ke tempat berbumbung atau mempunyai hawa dingin.
- Sejukkan mangsa dengan kain yang lembap atau siram dengan air sejuk.
- Berikan udara segar, halakan kipas secara terus atau kipas mangsa menggunakan kertas surat khabar.
- Sekiranya mangsa sedar, berikan minuman sejuk dan segar.
- Dapatkan bantuan perubatan melalui talian 999.
Tok Wan harap perkongsian kali ini dapat membantu anda atau keluarga anda untuk menghadapi musim panas dan tidak terkena strok haba yang memudaratkan ini.
Nak lagi info kesihatan dari DuniaKesihatan.com Bersama Tok Wan dan Mak Jah? Boleh join group Telegram rasmi Dunia Kesihatan. Klik di sini. ->>> https://t.me/duniakesihatan
