Musim panas ketika ini amat penting untuk kita banyak minum air dan kekal terhidrat. Ia amat penting untuk kesihatan kita, tetapi Tok Wan lihat ramai orang tidak minum cecair yang mencukupi pada setiap hari.
Air membentuk kira-kira 60% daripada badan dan meliputi kira-kira 71% daripada permukaan planet.
Mungkin kerana sifat air yang ada di mana-mana dan mudah didapati menyebabkan orang ramai merasakan minum air yang mencukupi setiap hari tidak menjadi keutamaan dan penting.
Fakta ringkas tentang air minuman
• Manusia dewasa adalah 60% air, dan darah kita adalah 90% air.
• Tiada jumlah penggunaan air harian yang dipersetujui secara universal.
• Air adalah penting untuk buah pinggang dan fungsi badan yang lain.
• Dehidrasi menjadikan kulit lebih mudah terdedah kepada gangguan kulit dan berkedut.
• Minum air dan bukannya soda boleh membantu anda menurunkan berat badan.
Table of Contents
14 Kelebihan minum air yang ramai tak tahu.
Minum air boleh memberi manfaat daripada kesihatan buah pinggang hingga penurunan berat badan.
Semua sel dan organ badan memerlukan air untuk berfungsi dengan baik.
Berikut Tok Wan senaraikan beberapa sebab mengapa badan kita memerlukan air:
1. Mengangkut Oksigen ke Seluruh Badan.
Darah terdiri daripada lebih daripada 90% air dan mengangkut oksigen ke seluruh badan.
2. Menghasilkan Air Liur dan Lendir.
Air liur membantu penghadaman dan mengekalkan mulut, hidung, dan mata lembap. Ini mengurangkan geseran dan haus. Air juga membantu menjaga kebersihan mulut. Ia juga boleh membantu mencegah kerosakan gigi jika dimakan dan bukannya minuman manis.
3. Mengekalkan Pelinciran Sendi
Rawan, yang terdapat pada sendi dan cakera tulang belakang, terdiri daripada kira-kira 80% air. Dehidrasi jangka panjang boleh mengurangkan keupayaan menyerap kejutan pada sendi, mengakibatkan sakit sendi.
4. Meningkatkan Kesihatan dan Penampilan Kulit
Dehidrasi menjadikan kulit lebih mudah terdedah kepada gangguan kulit dan kedutan pramatang.
5. Melindungi Otak, Saraf Tunjang dan Tisu Halus yang lain
Dehidrasi boleh memberi kesan kepada struktur dan fungsi otak. Ia juga memainkan peranan dalam sintesis hormon dan neurotransmitter. Dehidrasi yang berpanjangan boleh menjejaskan keupayaan berfikir dan menaakul.
6. Mengawal Suhu Badan
Apabila badan menjadi panas, air yang tersimpan di lapisan tengah kulit naik ke permukaan kulit sebagai peluh. Ia menyejukkan badan apabila ia menyejat. Dalam olahraga.
Sesetengah saintis percaya bahawa apabila air tidak cukup dalam badan, individu itu kurang mampu bertolak ansur dengan tekanan haba.
Jika tekanan haba berlaku semasa senaman, mempunyai banyak air dalam badan boleh mengurangkan ketegangan fizikal. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan mengenai kesan ini diperlukan.
7. Penting untuk Sistem Penghadaman
Air diperlukan untuk usus berfungsi dengan baik. Dehidrasi boleh menyebabkan masalah pencernaan, sembelit, dan perut berasid. Ini meningkatkan kemungkinan pedih ulu hati dan ulser perut.
8. Membuang Sisa Badan
Air diperlukan untuk berpeluh serta penyingkiran air kencing dan najis.
9. Membantu dalam Pengekalan Tekanan Darah
Kekurangan air boleh menyebabkan darah menjadi pekat, yang meningkatkan tekanan darah.
10. Diperlukan oleh Saluran Udara
Badan menyekat saluran udara apabila mengalami dehidrasi untuk meminimumkan kehilangan air. Ini boleh memburukkan lagi asma dan alahan.
11. Memudahkan Penyerapan Mineral dan Nutrien
Mineral dan nutrient ini larut dalam air, membolehkan mereka bergerak ke pelbagai bahagian badan.
12. Melindungi Buah Pinggang daripada Kerosakan
Buah pinggang bertanggungjawab mengawal selia cecair dalam badan. Penggunaan air yang tidak mencukupi boleh mengakibatkan batu karang dan komplikasi lain.
13. Meningkatkan Prestasi Individu itu Bersukan
Dehidrasi semasa bersenam boleh memberi kesan negatif terhadap prestasi. Sesetengah saintis percaya bahawa minum lebih banyak air boleh meningkatkan prestasi semasa aktiviti berat.
Baca juga : 5 Aplikasi Kesihatan Terbaik Perlu Ada Di Smartphone Anda Untuk Kekal Sihat
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan ini, tetapi satu kajian mendapati bahawa dehidrasi mengurangkan prestasi dalam aktiviti yang berlangsung lebih daripada 30 minit.
14. Menurunkan Berat Badan
Air juga boleh membantu anda menurunkan berat badan jika anda meminumnya dan bukannya jus dan soda manis. Dengan mewujudkan rasa kenyang, “memuat pramuat” dengan air sebelum makan boleh membantu mengelakkan makan berlebihan.
Banyak dah Tok Wan kongsikan kelebihan minum air. Tak kisahlah air mineral atau air masak, tolong janji dengan Tok Wan cukup minum air untuk membantu dalam kesihatan kita berdasarkan 14 kelebihan tadi.
Nak lagi info kesihatan dari DuniaKesihatan.com Bersama Tok Wan dan Mak Jah? Boleh join group Telegram rasmi Dunia Kesihatan. Klik di sini. ->>> https://t.me/duniakesihatan
